당뇨운동1 식후 30분 골든타임 걷기와 계단 오르기로 혈당 스파이크 잡은 실전 루틴 지난 글에서는 거꾸로 식사법을 통해 들어오는 탄수화물의 흡수 속도를 늦추는 방법에 대해 이야기했습니다. 식단 순서를 바꾸는 것만으로도 몸이 가벼워지는 것을 느꼈지만, 이미 높아진 당화혈색소를 확실하게 정상 범위나 당뇨 전단계 수준으로 끌어내리기 위해서는 식단 관리 하나만으로는 부족함을 느꼈습니다. 우리가 섭취한 음식물이 에너지로 쓰이지 않고 혈액 속에 남아돌 때 혈당 수치는 높아지기 때문입니다. 그래서 저는 식단 조절과 더불어 반드시 실천했던 두 번째 원칙, 바로 식후 즉시 몸을 움직이는 습관을 들였습니다. 많은 당뇨 환우분들이 운동의 중요성은 알고 있지만 언제, 어떻게, 얼마나 해야 하는지에 대해서는 막연해하는 경우가 많습니다. 저 또한 처음에는 무작정 헬스장을 등록해야 하나 고민했지만, 바쁜 일상 속.. 2026. 1. 13. 이전 1 다음
